早起きをしたいのに、妨げられる要因

早起きをしたいのに、妨げられる要因

・前日の夜に遅くまで起きていた
・前日の夜にお酒を飲んだ
・前日の寝る前に食べ物を食べた
・前日の寝る前に刺激の強いものを見た

要因	影響する内容
夜更かし	体内時計が後ろ倒しになり起床困難
飲酒	レム睡眠抑制・睡眠分断・翌朝の倦怠感
就寝前の食事	消化活動で深睡眠が減少
刺激の強いコンテンツ	覚醒系が活性化し入眠が遅れる